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六个可以预防乳腺疾病的生活细节

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六个可以预防乳腺疾病的生活细节

许多女性在春夏季在关注乳房疾病的问题,闻康资讯网的养生保健专家介绍说,在当今社会中,女人患乳腺癌的发病率很大,所以,为了避免乳腺癌会严重威胁着女性们的身体健康和生命,大家需要预防乳腺癌。我们应该从日常生活的点滴开始预防预防疾病,随着女性小编一起来看看六个可以预防乳腺疾病的生活细节。

  1、服用维生素D:最新的研究表明,服用维生素D可以很好的预防乳腺癌,研究发现,每天服用200个国际单位维生素D的妇女,其患乳腺癌的几率大约降低30%,因此建议50岁以下的妇女每天服用200个国际单位的维生素D,而年龄在50岁以上的则建议服用400~600国际单位,这样可以更好的预防乳腺癌。

  2、多晒太阳:与服用维生素D相关的是多晒太阳,因为皮肤只有在阳光下才可以合成维生素D,同时还可以促进钙的吸收,美国专家表示,对于大多数人来说,每天晒十几分钟的太阳就可以了很好的预防乳腺癌了,如果过多的暴晒在太阳下,容易导致皮肤癌的发生,所以晒太阳只能是适度而不能过度,这样才不会得不偿失。

  3、内衣的选择:如何正确的选择内衣是预防乳腺癌很关键的因素,内衣一定要合适,并且最好是棉质的,否则很容易导致乳腺癌的发生。比如说蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏,并且脱落的小线头可能会进入乳头,造成乳腺炎,如果内衣过紧会导致乳房血液循环不畅或者是压迫性疼痛,造成一些其它的乳腺疾病。

  4、经常运动:人们常说,生命在于运动,运动能够锻炼身体,增强体质,提高人体免疫力。美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威的一个研究机构对25624名妇女跟踪调查后发现,那些每周运动至少四个小时以上的妇女患乳腺癌的几率降低了37%,由此可见,运动对于预防乳腺癌有很好的作用,所以即使再忙也要抽出一点时间来锻炼身体。

  5、控制体重:运动之所以会预防乳腺癌的原因就是因为运动可以控制人体发胖,哈弗大学的一项研究报告显示,十八岁以后体重迅速增加的女性,和那些长期保持标准体重的女性相比,其更年期以后患乳腺癌的几率会增加一倍,所以经常运动,把体重控制在标准范围之内,既锻炼身体又预防乳腺癌。

  6、不要饮酒:美国的专家表示,如果女性每天喝酒一次,患乳腺癌的几率会增加11%,如果每天是两次,几率会增加24%,如果每天是两次以上,几率会增加到40%,所以饮酒对女性的危害是很大的,即使要饮酒,也不能天天喝酒,适度的饮酒才能保证身体的健康。

  小编碎碎念:上面就是关于六个可以预防乳腺疾病的生活细节的内容,希望以上的内容可以帮助女性患者。当然,关于女性女性在日常生活中预防乳腺癌的一些注意事项很多,我们也是相信大家看了这篇文章之后要多爱惜自己,远离不良的生活习惯。